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事情都我做,怎么是別人加薪?—上

10-23 熊掌號

工作過程中常常會看到,很多人發展不順利,是因為無法消除心中不甘心的情緒:莫名背黑鍋被指責;做事情的人被檢討,不做事情的人反而一路綠燈升職加薪.... ..如果心中有個讓人不平衡到難以原諒的對象,整個頭腦都會被這個人的事情所占滿。不少人想到主管提出的不合理要求,明明自己沒有犯錯,卻被迫離職,還被貼上笨、不配合的標簽,內心的委屈情緒如同野火般一發不可收拾。不知如何才能讓自己的情緒平復下來。有時被信任的人背叛,強力撞擊心靈,讓情緒陷入極端震蕩,既生氣對方,也生氣自己怎么如此不會看人,連人性好壞都分辨不清。
覺察一下自己的注意力,是否被憤怒的情緒淹沒,讓自己沒有心思計劃任何事情?不妨問問自己:何以會對這個人或這件事情如此耿耿于懷呢?若不想被別人的惡言惡行困住,可以試試下面的步驟。
第一步:移除這個人或這件事情對自己的重要性。
當我們忽視自己,內心就很容易受到傷害,在人際關系上也會飽受煎熬。心靈受苦的人,多半很在意別人的評價,任何人的評價都很介意。同樣一句話,有人認為無傷大雅;也有人會介意到輾轉難眠。舉例來說,聽到別人說:這你應該想到的,為什么沒有想到?就會不斷反省:為什么自己會沒有想到?聽到別人說:你真的很麻煩。就會反復思考:這句話是什么意思?我哪里麻煩?他何以要這樣說我?越想越難過。聽到別人說:每個人做好份內的事情,你不要影響別人。就會產生:自己沒用、不夠好的挫折感。聽到別人說:你用點頭腦思考。就會覺得:對方是否暗示自己是個笨蛋?對自己產生負面觀感。想要降低別人對自己的負向影響,需要產生原諒的力量。原諒對方,并不是為了對方,而是為了自己。
第二步:覺察受壓抑的怒氣,并且找到出口。
受壓抑的怒氣沒有妥善處理,情緒就會一直停在不安、憤怒、絕望的狀態中。而且,這股發不出去的怒氣還會回過頭來折磨自己,有時讓我們焦急慌亂,有時讓我們膽怯順從,有時讓我們身體不適,更會嚴重干擾睡眠。非常多人對主管的不滿情緒,已經滿到心悸胸悶的程度,想到主管只會挑剔不會做事,只會搶功沒有本事,只會飆罵沒有建設,就會渾身發抖不舒服。所以,倘若連續幾晚都無法安穩入睡,不妨先覺察一下:自己心中是否累積過多的憤怒情緒?深藏在潛意識的怒氣,很多是為了人際關系圓滿,勉強自己妥協時所產生的。由于不想跟對方起沖突,只好壓抑怒火。當怒氣被趕到潛意識,常常會轉成憂郁的情緒。睡不著的時候,可以問問自己:自己現在到底在生什么氣?對自己的怒氣是什么?吐露憤怒的情緒,對自己和別人坦率,一方面可以抒解情緒,另一方面也可以增加自我能量。一旦釋放了生氣憤怒的情緒,連帶的,也釋放了憂郁、焦慮、痛苦、壓抑的感受。
 
同心擊鼓

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